КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ?

Лето - настоящее испытание для людей с проблемами давления и детей. Жара может ухудшить самочувствие, вызвать обезвоживание и привести к серьезным последствиям для здоровья. 

Как правильно адаптироваться к жарким условиям? Об этом мы расскажем в статье. 

Чтобы лето прошло безопасно и комфортно, следуйте этим простым рекомендациям:

• Избегайте солнца в пиковые часы и не выходите на улицу с 10:00 до 16:00, когда солнце самое яркое и жара наиболее интенсивная.

• Планируйте физическую активность на утро или вечер, так вы будете меньше уставать. 

• Носите легкую и светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и т.п.) Она  помогает телу дышать и сохранять прохладу.

• Используйте головные уборы и солнцезащитные очки: широкополые шляпы и очки с защитой от ультрафиолета помогут защитить голову и глаза от солнечных лучей.

• Пейте больше воды (не менее 2.5 л в день). 

• Отдавайте предпочтение натуральным напиткам без сахара. Газированные напитки, сладкие соки, чай и кофе могут вызвать обезвоживание. 

• Ешьте больше свежих фруктов и овощей, в которых много жидкости, витаминов и минералов; 

• Избегайте тяжелой, острой и жирной пищи, делайте выбор в пользу салатов, рыбы, супов, нежирного мяса и яиц; 

• При использовании кондиционера поддерживайте оптимальную температуру (около 24-26 °C), а увлажнитель поможет поддерживать комфортный уровень влажности и облегчит дыхание. 

В жаркие дни сердечно-сосудистая система человека испытывает колоссальную нагрузку: учащается сердцебиение и дыхание, появляется одышка, чувство нехватки воздуха, головокружение, общая слабость, снижение или повышение артериального давления. 

СОВЕТЫ ГИПЕРТОНИКАМ

Кроме обычных витаминов, надо принимать препараты-адаптогены, содержащие калий и магний. Они нормализуют сердечный ритм и сглаживают скачки давления.

Санзо калий поможет почкам, сердцу, мышцам и нервам работать правильно. 

Магний не только улучшает работу сердца, но и нервной системы, оказывает антистрессовый и успокаивающий эффект. 

В жару организм теряет много жидкости, от этого кровь становится более вязкой, что приводит к скачкам давления и образованию тромбов. 

Поэтому важно соблюдать эти рекомендации: 

• Исключить из рациона питания соленые продукты. 

• Пить не менее 2-2.5 л в день, не боясь отеков; 

• Регулярно принимать все назначенные сердечные  препараты даже при хорошем самочувствии,  чтобы поддерживать давление в норме;

• Отрегулировать с врачом прием антикоагулянтов и диуретиков.

• В качестве первой помощи применять препараты для понижения давления: Капотен и Капотрил в дозировке 25 мг, без мочегонного компонента.  

СОВЕТЫ ГИПОТОНИКАМ

Идеальная погода для людей с пониженным давлением – прохладная. В жару гипотоники могут испытывать выраженную слабость и сонливость. У них также усиливается сужение сосудов и сгущение крови. 

Что делать людям с пониженным давлением, чтобы легче перенести жару? 

• Регулярно восполняйте потери жидкости и принимайте регидрирующие соли ОРС или Гидро Сейф.

• Соблюдать питьевой режим, разрешены также натуральные соки.  

• Для снижения вязкости крови принимать препараты, которые назначил врач. 

КАК ПОМОЧЬ ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ ДЕТЯМ? 

Дети намного хуже взрослых переносят жаркую погоду, что связано с особенностями детского организма. У них быстрее обмен веществ и потеря влаги, а также не полностью сформирована система терморегуляции. 

У детей до 3-х лет плохо работает потоотделение, поэтому малышам и грудничкам нужно почаще давать пить воду. 

Состояние детей в жару полностью зависит от взрослого! 

Поэтому важно: 

• одевать детей в легкую и светлую одежду из натуральных тканей, головные уборы; 

• организовать игры и занятия в тени или прохладных помещениях; 

• постоянно следить за признаками перегрева (покраснение кожи, вялость, чрезмерное потоотделение или сухость кожи); 

• охлаждать воздух в помещении (лучше всего использовать кондиционер);

• использовать солнцезащитные средства. Если дети купаются или играют с водой, то после каждого купания наносить водостойкий лосьон “Защита и уход 5 в 1” SPF 50 или лосьон Vebix SUN CARE KIDS 50+ с витамином Е. 

Для максимальной защиты от солнца подойдет детский крем “Солнце и море” или спрей Био софт SPF 50++. 

Детям старше 3-х лет при не очень интенсивном солнце можно использовать Карротен детский солнцезащитный спрей-молочко для лица и тела spf 30. 

Лето – время наслаждаться ласковым теплом и солнцем, и правильный подход к жарким дням поможет вам провести этот сезон комфортно и безопасно.

Что делать при тепловом или солнечном ударе? Вы узнаете из статьи  

Как подготовить кожу к загару и правильно наносить солнцезащитные средства? Мы рассказали в статье 

Как пережить жару? Мы рассказали в статье

Задать любой интересующий вопрос можно в чате нашего телеграм-канала