КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? 

Когда пора экзаменов близко, многие школьники и студенты могут быть тревожными и переживать. В таком состоянии сложно запоминать информацию и концентрироваться. 

Как помочь детям справиться со стрессом перед экзаменами? Об этом читайте в статье. 

Согласно исследованиям, предэкзаменационную тревожность испытывают 30-40% всех студентов и школьников. 

Более трети всех опрошенных жаловались на учащенное сердцебиение и расстройство сна, у 20% было нарушение контроля за мускулатурой, дискомфорт в ЖКТ и головные боли. 

Если ваш ребенок тоже тяжело переносит экзаменационные сессии, то ему можно помочь. 

Вот простые советы как справиться со стрессами перед экзаменом: 

• Полноценно высыпаться. 

Хороший сон необходим для правильной работы головного мозга, хорошего настроения и самочувствия. 

Важно спать 8-9 часов и засыпать не позднее 22.00-23.00. 

При нарушениях сна и нервных перевозбуждениях можно принимать Мелатовайт - препарат на основе гормона сна-мелатонина и магния. 

• Если ребенок для успокоения любит побаловать себя вкусненьким, то давайте ему полезные сладости: мед и финиковый сироп. Но соблюдайте меру, потому что эти продукты хоть и полезны, но очень калорийны. 

• Для общего улучшения нервной деятельности с 18 лет рекомендуются витамины группы В

• Магний способствует максимальному усвоению витаминов В, а также улучшает сон, повышает стрессоустойчивость и успокаивает нервную систему. 

Витамины группы В и магний надо пить курсом за 1 месяц до сессии!  

• В период нервных напряжений и стрессов организм интенсивно расходует белки. Если они в недостаточном количестве поступают с пищей, то используются из наших собственных тканей. 

Мы не советуем заедать стресс, но важно, чтобы питание было сбалансировано! 

В качестве источника белка и железа известна спирулина. Ее ценят не только за высокие питательные и антиоксидантные свойства, но и как поддержку при эмоциональных нагрузках. 

• Невозможно хорошо запоминать информацию, если в организме не хватает полиненасыщенных жирных кислот. 

Прием Суперомеги позволит быстрее воспринимать информацию и надолго удерживать ее в памяти. 

Для улучшения результатов успеваемости, активизации процессов внимания и памяти за 1 месяц до начала экзаменов и в период сессии можно принимать Аркалион. 

В его составе сульбутиамин - синтетическое производное и жирорастворимая форма витамина В1 (тиамина). Этот препарат быстро всасывается в ЖКТ и усиливает функции мозга.

В качестве природного энерготоника можно использовать Роял Вит G.

В его составе натуральные компоненты: экстакт женьшеня, маточное молочко, цветочная пыльца, а также комплекс витаминов и минералов. 

Роял Вит G следует принимать с 18 лет для повышения выносливости и концентрации внимания! 

При утомляемости, психическом переутомлении и плохой памяти рекомендуется Керовит. Он содержит 46 компонентов, в т.ч. витамины, минералы, аминокислоты и растительные стимуляторы. 

Керовит также можно пить с возраста 18 лет в период экзаменационной сессии и при подготовке к ней. 

Нельзя принимать никаких седативных средств, особенно в день экзаменов. Но что делать, если хочется быть в тонусе? 

• Поможет шипучий витамин С. Он снижает уровень гормона стресса - кортизола, уменьшает тревожность и отлично тонизирует. 

• Для стимулирования работы мозга и улучшения концентрации внимания полезен пряный чай из корицы и имбиря.  

Но его также можно употреблять только с 18 лет и не больше 2-3 чашек в день! 

Если усталость появляется с самого утра, а хочется быть энергичными целый день, помогут советы и препараты из нашей статьи.

А когда надо быстро справиться с простудой и восстановить организм, много полезной информации вы найдете в статье. Задавайте интересующие вопросы в чате нашего телеграм-канала