КАК ПРАВИЛЬНО ПОХУДЕТЬ И ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ? 

Как похудеть без диет и всегда оставаться стройной? Вам надо употреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Правильно похудеть можно без отказа от сладкой или жирной пищи, но снижайте вес постепенно (не более 0,5-1 кг за неделю). 

Какие правила помогут приобрести красивое тело? Об этом расскажем в статье. 

Ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Соотношение белков/жиров/углеводов должно быть 3/3/4. Минимизируйте быстрые углеводы и насыщенные жиры, употребляйте достаточное количество минералов и витамин. 

Разнообразное питание помогает привести вес в норму без диет и стрессов, гарантирует крепкое здоровье и отличное самочувствие. 

Включите в ваш рацион: 

• цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые; 
• полезные жиры (орехи, авокадо, нерафинированные растительные масла); 
• рыбу, птицу, нежирные молочные продукты; 
• овощи можно есть без ограничения, а фрукты – несколько порций за день; 

Избегайте жареных и копченых блюд, магазинных сладостей, выпечки и фаст-фуда (они содержат много вредных транс-жиров и быстрых углеводов). 

Спорт и физическая активность желательны, чтобы расходовать больше энергии, укрепить здоровье и подтянуть тело. Но помните, что ваш вес полностью зависит от питания. 

Соблюдайте здоровый образ жизни: 

• ежедневные прогулки на свежем воздухе; 

• сон не менее 7-8 часов (с засыпанием в 22-23 часа вечера): такой режим  способствует выделению лептина – гормона, который контролирует чувство голода и помогает не переедать днем; 

• поддержание водного баланса (1,5-2 л чистой воды в день): вода стимулирует работу ЖКТ, выводит из организма шлаки и токсины;

• сбалансированное питание: скудное меню или диеты приводят к стрессам, истощению, развитию или обострению заболеваний. 

Поэтому питайтесь разнообразно и иногда балуйте себя привычными вкусностями. 

Важно принимать пищу понемногу 4-5 раз в день, а вечером не позднее, чем за 3 ч до сна. 

Для контроля уровня глюкозы и снижения тяги к сладкому используйте натуральные средства с хромом: 

Лимитлесс хромакс содержит хром, витамин С – для предотвращения образования запасов жира, витамин В3 – для правильного функционирования сахаров и жиров в организме, экстракты зеленого чая и зеленых кофейных зерен, а также инулин – для быстрого сжигания жира. 

Учтите: его не рекомендуется использовать лицам, моложе 18 лет, беременным и кормящим женщинам из-за присутствия в составе кофеина.

Чтобы снизить аппетит, продлить чувство сытости и уменьшить количество подкожного жира, принимайте Хромакс (хром с экстрактом гарцинии камбоджийской). 

Рекомендуемая доза – по 1 капсуле 3 раза в день за 30-60 минут до еды. 

Хотя это и натуральный препарат, но избегайте передозировки, иначе возможны диареи, тошнота, рвота, дискомфорт в ЖКТ. 

Диабетикам можно употреблять Хромитрон. Он содержит хром в хелатной форме, которая максимально усваивается, комплекс витаминов, аминокислот и биофлавоноидов. Его можно использовать как средство поддержки организма при диете и потере питательной ценности пищи. 

В качестве источника белка (особенно для вегетарианцев) и снижения аппетита употребляйте спирулину. 

Этот порошок сине-зеленых водорослей по праву считается одним из самых богатых питательными веществами продуктов в мире. Он содержит до 75% ценных белков, а также железо, незаменимые жирные омега-кислоты, хлорофилл и каротиноиды. 

Восполнить дефициты питательных веществ при похудении и препятствовать образованию жира также помогут препараты омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. 

Оптимальная дозировка омега-3 кислот (1000 мг в одной капсуле) содержится в Суперомега и Омегалокс. 

Эти препараты способствуют медленному усвоению углеводов и предотвращают резкие скачки инсулина. 

При похудении важно своевременно выводить токсины и лишний жир из организма. С этой задачей успешно справляются сорбенты на основе хитозана. 

Натуральные компоненты для снижения веса и контроля аппетита у пациентов с ожирением и избыточным весом сбалансированы в препарате Фатташе гайд.  

Еще одно натуральное средство для нормализации веса, это Фатташе. Он содержит порошок хитозана, псиллиум, карайскую камедь, яблочный пектин и аскорбиновую кислоту. 

Порошок псиллиума разбухает в ЖКТ, дает длительное ощущение сытости и позволяет контролировать аппетит. 

Карайская камедь оказывает слабительный эффект и справляется с запорами.  

Яблочный пектин замедляет всасывание углеводов и жиров, нормализует уровень сахара в крови и скачки аппетита после еды.

В состав U.P.Cut входит порошок экстракта корня имбиря, плодов винограда и отруби. Этот препарат действует комплексно! 

Корень имбиря содержит биологически активные вещества (гингеролы), которые активизируют обмен веществ и сжигают жир. 

Плоды винограда отлично очищают организм от токсинов и шлаков, а за счет большого количества антиоксидантов, позволяют быстро сжечь лишний жир. 

Отруби помогают ЖКТ усвоить полезные компоненты пищи, нормализуют уровень холестерина и выводят отработанные вещества, что способствует правильному похудению.  

Лекарственные средства на основе орлистата уменьшают всасывание жиров в кишечнике, поэтому их рекомендуется принимать вместе с жирной пищей. Орлистат – это вещество, которое действует как ингибитор ферментов поджелудочной железы (липаз). 

Лекарства с орлистатом начинают действовать в течение 1-2 суток после их приема, а основная потеря лишнего веса происходит в течение 6 месяцев регулярного употребления. При его приеме возможен частый стул в связи с выводом из организма неперевариваемого жира. 

Эффективен при похудении и натуральный ускоритель метаболизма Топ Джинг. 

В его составе пиколинат хрома, экстракты зелёного чая, имбиря и гарцинии камбоджийской. 

Топ Джинг выводит лишнюю жидкость, токсины и шлаки, подавляет аппетит и уменьшает тягу к сладкому. 

Если не можете обойтись без сладкого, то используйте натуральные подсластители с нулевой калорийностью и нулевым гликемическим индексом. Одним из таких продуктов является Лимитлесс Стевия . Этот комплекс хрома и экстракта стевии является прекрасной альтернативой сахару и искусственным подсластителям. 

Наладить работу ЖКТ, вывести токсины и лишнюю воду из организма помогут травяные чаи. 

Органический чай бренда Имтенан содержит семена петрушки и сельдерея, листья майорана и перечной мяты. 

Давно известен своими уникальными свойствами при похудении королевский чай Роял Режим. 

В его состав входит:

• цикорий – поддерживает полезную микрофлору кишечника и укрепляет иммунитет; 
• фенхель – оказывает мягкое слабительное действие, убивает бактерии, снимает спазмы, вздутие и колиты;
• кассия узколистная – действует как слабительное и диуретическое средство. 

Для похудения травяные чаи надо использовать в сочетании с правильным питанием и физической активностью, поддерживая дефицит калорий в организме. 

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете похудеть без вреда для здоровья и поддерживать свой вес в норме!

Если хотите узнать, какие витамины помогут сохранить молодость и красоту, читайте нашу статью. 

Что делать, если при посещении нашей аптеки нужно вам препарата не оказалось в наличии? Об этом мы подробно рассказали в статье. 

Задать любой интересующий вопрос можно в чате нашего телеграм-канала