КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? 

Blog image

Когда пора экзаменов близко, многие школьники и студенты могут быть тревожными и переживать. В таком состоянии сложно запоминать информацию и концентрироваться. 

Как помочь детям справиться со стрессом перед экзаменами? Об этом читайте в статье. 

Согласно исследованиям, предэкзаменационную тревожность испытывают 30-40% всех студентов и школьников. 

Более трети всех опрошенных жаловались на учащенное сердцебиение и расстройство сна, у 20% было нарушение контроля за мускулатурой, дискомфорт в ЖКТ и головные боли. 

Если ваш ребенок тоже тяжело переносит экзаменационные сессии, то ему можно помочь. 

Вот простые советы как справиться со стрессами перед экзаменом: 

  • Полноценно высыпаться. 

Хороший сон необходим для правильной работы головного мозга, хорошего настроения и самочувствия. 

Важно спать 8-9 часов и засыпать не позднее 22.00-23.00. 

При нарушениях сна и нервных перевозбуждениях можно принимать Мелатовайт – препарат на основе гормона сна-мелатонина и магния. 

  • Если ребенок для успокоения любит побаловать себя вкусненьким, то давайте ему полезные сладости: мед и финиковый сироп. Но соблюдайте меру, потому что эти продукты хоть и полезны, но очень калорийны. 
  • Магний способствует максимальному усвоению витаминов В, а также улучшает сон, повышает стрессоустойчивость и успокаивает нервную систему. 

Витамины группы В и магний надо пить курсом за 1 месяц до сессии!  

  • В период нервных напряжений и стрессов организм интенсивно расходует белки. Если они в недостаточном количестве поступают с пищей, то используются из наших собственных тканей. 

Мы не советуем заедать стресс, но важно, чтобы питание было сбалансировано! 

В качестве источника белка и железа известна спирулина. Ее ценят не только за высокие питательные и антиоксидантные свойства, но и как поддержку при эмоциональных нагрузках. 

  • Невозможно хорошо запоминать информацию, если в организме не хватает полиненасыщенных жирных кислот. 

Прием Суперомеги позволит быстрее воспринимать информацию и надолго удерживать ее в памяти. 

Для улучшения результатов успеваемости, активизации процессов внимания и памяти за 1 месяц до начала экзаменов и в период сессии можно принимать Аркалион

В его составе сульбутиамин – синтетическое производное и жирорастворимая форма витамина В1 (тиамина). Этот препарат быстро всасывается в ЖКТ и усиливает функции мозга.

В качестве природного энерготоника можно использовать Роял Вит G.

В его составе натуральные компоненты: экстакт женьшеня, маточное молочко, цветочная пыльца, а также комплекс витаминов и минералов. 

Роял Вит G следует принимать с 18 лет для повышения выносливости и концентрации внимания! 

При утомляемости, психическом переутомлении и плохой памяти рекомендуется Керовит. Он содержит 46 компонентов, в т.ч. витамины, минералы, аминокислоты и растительные стимуляторы. 

Керовит также можно пить с возраста 18 лет в период экзаменационной сессии и при подготовке к ней. 

Нельзя принимать никаких седативных средств, особенно в день экзаменов. Но что делать, если хочется быть в тонусе? 

  • Поможет шипучий витамин С. Он снижает уровень гормона стресса – кортизола, уменьшает тревожность и отлично тонизирует. 

Но его также можно употреблять только с 18 лет и не больше 2-3 чашек в день! 

Если усталость появляется с самого утра, а хочется быть энергичными целый день, помогут советы и препараты из нашей статьи.

А когда надо быстро справиться с простудой и восстановить организм, много полезной информации вы найдете в статьеЗадавайте интересующие вопросы в чате нашего телеграм-канала




Похожие статьи

СЕКРЕТЫ ПОВЫШЕНИЯ ЛИБИДО У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН  

Мы часто устаем, работаем на износ и мало отдыхаем. Неудивительно, что при таком графике жизни снижается либидо. Как его повысить? Какие препараты помогут усилить желание? Об этом читайте в нашей статье.  Либидо — это сексуальное желание или половое влечение, которое основано на действии гормонов и психологии человека.  ПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ ЛИБИДО?  Чаще всего это происходит в […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ПРОСТУДЫ? ЧЕМ ЛЕЧИТЬ И КАК ВОССТАНОВИТЬ ОРГАНИЗМ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ? 

Что делать для профилактики простуды? Как лечиться, если уже заболели и что поможет быстро восстановить организм после болезней? Об этом расскажем в нашей статье.  Чтобы ваш организм был максимально защищен от вирусов и мог быстро с ними справиться:  Для восполнения жидкости и насыщения полезными веществами полезны натуральные травяные чаи: зеленый чай, с эхинацеей и чай […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

В ЧЕМ ПОЛЬЗА МАСЛА ЧЕРНОГО ТМИНА? 

Сегодня в статье мы расскажем, как выбрать хорошее масло семян черного тмина, чем оно полезно и как правильно его принимать.   Самые лучшие сорта тмина выращивают в Сирии и Эфиопии. В зрелом виде семена черного цвета, мелкие и сухие.  Особую ценность представляют не сами семена, а масло, полученное из них.  Для производства 1 л масла нужно […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

КОНТРАЦЕПЦИЯ В ЕГИПТЕ 

Как женщине защититься от нежелательной беременности и инфекций, передающихся половым путем? Какой метод контрацепции выбрать и все ли средства предохранения можно купить в Египте? Об этом расскажем в статье.  Каждый метод контрацепции имеет свои недостатки и преимущества. Лучше подбирать его, исходя из собственных предпочтений, удобства использования и состояния здоровья.  Наиболее популярной является барьерная контрацепция. Но […]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Заказать трансфер

Наша горячая линия
+2 (010) 278-99-533

Email для связи
info@russkaya-apteka.com

Наши аптеки есть в Шарм-Эль-шейхе и Хургаде

Широкий ассортимент
Мы поможем с выбором